Krisdoktorn · Guider · Hemberedskap: komplett lista

Hemberedskap

Hemberedskap: komplett lista på vad du ska ha hemma

En rak, komplett checklista på vad ett svenskt hushåll behöver för att klara minst en vecka på egen hand – vatten, mat, värme, information, hälsa och viktiga papper. Med mängder som faktiskt räcker, inte bara ”lite av varje”.

Vid ett längre strömavbrott, en störning i vattnet eller en annan samhällskris kan vardagen sluta fungera snabbare än man tror. Myndigheternas råd är enkelt: varje hushåll bör kunna klara minst en vecka utan hjälp från samhället. Den här listan går igenom allt – område för område – med konkreta mängder att utgå från.

1. Vatten – det viktigaste först

Vatten är det du klarar dig kortast utan, och det första som brukar ställa till problem. Räkna med minst 3 liter dricksvatten per person och dygn. Lägg till vatten för matlagning och enkel hygien, så landar du snarare på 3–5 liter per person och dygn. För en vecka innebär det ungefär 21 liter per person, som minst.

• Dricksvatten i rena dunkar eller flaskor – räkna 3–5 liter per person och dygn.
• Frys in PET-flaskor med vatten. De håller kylan i frysen vid strömavbrott och blir dricksvatten när de tinar.
• Rena kärl med lock att förvara och bära vatten i, om du behöver hämta från en tankbil.
• Ett sätt att rena vatten om det behövs – kokning fungerar, och vattenreningstabletter är ett komplement.

2. Mat – lagringsbar och lätt att tillaga

Välj mat som håller länge, som du faktiskt äter, och som går att laga utan spis. Tänk på att kylen och frysen slutar fungera vid ett längre strömavbrott.

• Konserver – bönor, linser, fisk, kött, soppor, färdiga rätter (kan ätas kalla).
• Torrvaror med lång hållbarhet – pasta, ris, couscous, havregryn.
• Knäckebröd, mjukt bröd som fryser bra, kex.
• Fett och energi som håller – olja, nötsmör, nötter, choklad.
• Det du dricker och kryddar med – kaffe/te, salt, socker, buljong.
• Ett campingkök eller stormkök med bränsle att laga och värma mat på – använd aldrig inomhus utan god ventilation.
• Manuell konservöppnare.

3. Värme och ljus

Ett strömavbrott på vintern blir snabbt ett värmeproblem. Du kan hålla värmen i ett enda rum genom att stänga dörrar och samla hushållet där.

• Varma kläder, ylle och flera lager – även inomhus.
• Filtar, sovsäckar och något varmt att sitta/ligga på.
• Stearinljus och värmeljus samt tändstickor eller tändare.
• Ficklampa eller pannlampa – hellre än stearinljus som huvudljus, av brandskäl.
• Extra batterier i rätt storlekar.
• En brandvarnare som fungerar och gärna en brandsläckare/brandfilt hemma.

4. Information och kommunikation

Vid en kris behöver du kunna ta emot myndigheternas information även om el, mobilnät och internet ligger nere. Sveriges Radio P4 är beredskapskanal.

• Batteri- eller vevradio som kan ta emot FM – fungerar utan el och mobilnät.
• Laddad powerbank till mobilen, gärna flera.
• Viktiga telefonnummer på papper: 112 vid akut fara för liv, hälsa eller egendom, och 113 13 för information vid större olyckor och kriser.
• Kontanter i mindre valörer – kortbetalning kan sluta fungera vid elavbrott.
• En plan för hur familjen når varandra och var ni samlas om ni inte kan ringa.

5. Hälsa och hygien

När vattnet är begränsat och du inte kan handla som vanligt blir hygien och mediciner viktigare än man tror.

• Receptbelagda mediciner – försök ha marginal så du inte får slut mitt i en störning.
• Enkel förbandslåda, värktabletter och det ditt hushåll brukar behöva.
• Våtservetter och handsprit för hygien när vattnet är begränsat.
• Toalettpapper, blöjor och mensskydd efter hushållets behov.
• Sopsäckar – bland annat för toalettbestyr om avloppet inte fungerar.
• Bor du inom en beredskapszon runt ett kärnkraftverk: håll koll på dina jodtabletter och deras utgångsdatum. (Egen guide är på väg.)

6. Ekonomi och viktiga papper

Digitala tjänster kan ligga nere samtidigt som du behöver komma åt uppgifter och betala.

• Kontanter i mindre sedlar och mynt.
• Kopior av viktiga dokument – id-handling, försäkringar, viktiga kontaktuppgifter – på papper eller på ett USB-minne.
• En lista på anhöriga och deras nummer, oberoende av mobilen.

Hushåll med barn, äldre eller husdjur

Grundlistan gäller alla, men lägg till det som är specifikt för ert hushåll:

• Barn: blöjor, barnmat, välling, något tryggt och bekant – en gosedjur, en bok, en leksak.
• Äldre och personer med sjukdom: extra av nödvändiga mediciner och eventuell utrustning som behöver el – tänk igenom reservlösning.
• Husdjur: foder och vatten även till djuren – räkna ungefär 2 liter vatten per dygn för en medelstor hund – samt eventuella mediciner. (Egna guider för barn och husdjur är på väg.)

Vanliga frågor

Källor: Myndigheten för civilt försvar (mcf.se) och Krisinformation.se om hemberedskap, dricksvatten (minst 3 liter per person och dygn) och att kunna klara minst en vecka; Sveriges Radio P4 som beredskapskanal; 112 vid akut fara och 113 13 för information. Innehållet bygger på offentliga myndighetsråd, med egna formuleringar. Uppgifter verifierade i juli 2026 – kontrollera alltid aktuell information hos MCF och din kommun.